Nem sokat érnek a multivitaminok, hatásosabb lenne az egészséges táplálkozás

Sokan mindennap multivitamint szednek, hogy egészségesebbek legyenek, de egy új tanulmány szerint az ilyen tabletták nem sokat érnek – írta a CBS News.

A felmérésben 400 ezer egészséges amerikai felnőtt adatait elemezték: őket több mint 20 éven keresztül követték, de 

nem találtak összefüggést a rendszeres multivitamin-szedés és az alacsonyabb halálozási kockázat között.

A tanulmányt a National Institutes of Health National Cancer Institute kutatói vezették, akik ugyanakkor azt is megjegyezték: a vizsgálatban résztvevők általában egészségesek voltak, ami azt jelenti, hogy további kutatásokra van szükség a táplálkozási hiányosságokkal küzdő lakosság esetében.

A felmérés alapján:

• általánosságban elmondható, hogy jobb, ha a vitaminokat teljes értékű élelmiszerekből, például gyümölcsökből és zöldségekből szerezzük be,
• a multivitamin bevételének lehetséges előnyei személyfüggők lehetnek,
• vannak olyan emberek, akiknél indokolt a multivitamin szedése, mert fennáll a vitaminhiány kockázata, például a vesebetegeknél, vagy a terhes nőknél, utóbbiaknál ajánlott a folsavtartalmú készítmények fogyasztása. 

A tanulmányt ugyanakkor kritikák is érték, mert abban csak a halálozás kockázatát vizsgálták, más lehetséges előnyöket nem. Vannak például arra vonatkozó adatok, hogy a multivitamin szedése lassíthatja az öregedéssel járó kognitív hanyatlást, valamint a látás romlását is.

Az Egyesült Államokban a felnőttek harmada, az Egyesült Királyságban a felnőttek csaknem fele szed hetente egyszer vagy többször valamilyen multivitamint. Az étrendkiegészítők globális piaca becslések szerint eléri az évi több tízmilliárd dollárt. 

Nyitókép: Pixabay