Formás combok, fenék: Alakformálás a '80-as évek trendjeivel

A 80-as évekbeli edzések hihetetlenül hatékonyak, és még ma is rengeteg sztár esküszik rájuk. De miért is tértek épp most vissza, és miért érdemes neked is visszahoznod ezt a retro edzésélményt a saját rutinodba?

A titok és a trend most épp a lábsúlyokban rejlik, amelyek extra ellenállást adnak a mozdulatokhoz, így a jól ismert 80-as évek aerobik és pilates gyakorlatok még erőteljesebbek és hatékonyabbak. És hogy miért imádják a sztárok is? Mert ezek az edzések gyors és látványos eredményt hoznak.

Miért érdemes a retro-stílusú edzést kipróbálnod?

A '80-as évek edzései nemcsak szórakoztatóak, hanem rendkívül hatékonyak is. Ha a mai modern fitnesz trendeket megnézed, észre veheted, hogy sok klasszikus mozdulat visszatért. A legnagyobb hollywoodi sztárok, mint Gwyneth Paltrow és Jennifer Aniston is visszatértek a retro mozgásformákhoz, hogy alakjukat még jobban karbantartsák.

Klasszikus gyakorlatok, garantált eredménnyel

Ha szeretnéd kipróbálni a retro edzéseket, itt van néhány szuper gyakorlat, melyekhez mindössze csak egy bokasúly kell. A gyakorlatokból 4 X 20-as sorozatokat végezz:

• Térdemelés – Emeld fel a térded, miközben a bokasúlyok növelik az ellenállást. A mozgás erősíti a lábizmokat és növeli a pulzust, fokozva a kardióedzést.
• Oldalsó lábemelés – Állj egyenesen, és felváltva emeld mindkét lábad oldalirányban. Ez a gyakorlat a külső combizmokat erősíti.
• Hátrafelé rúgás – Állva rúgd hátra az egyik lábad, majd a másikat a felsőtested pedig enyhén billentsd előre. Ez a mozgás a farizmokat és a hátsó combokat formálja.
• Lábcserélés fekve – Feküdj a hátadra, úgy, hogy az alsó hátizmaid a talajon maradjanak, a lábaid pedig a levegőben. Felváltva engedd le a lábaidat amennyire csak tudod anélkül, hogy a hátad alsó része felemelkedne a talajról. Ez a gyakorlat hatékonyan erősíti a hasizmokat és javítja a törzs stabilitását.

A retro-stílusú edzések alapját képező mozdulatok nemcsak szórakoztatóak, hanem rendkívül eredményesek is. A súlyokkal végzett gyakorlatok – mint például a bokasúlyok – segítenek növelni az ellenállást, így az izmok jobban dolgoznak, ami hatékonyabb zsírégetést és izomformálást eredményez. A láb- és hasizmok erősítése mellett a gyakorlatok javítják a koordinációt, fokozzák a rugalmasságot, és még a szív- és érrendszerre is pozitív hatással vannak. 

Old-school edzés, garantált hatással

Ha szereted a szórakoztató, mégis hatékony edzéseket, a 80-as évek fitnesztrendjei tökéletes választás lehet! Ne habozz kipróbálni, és hozd ki belőle a legtöbbet! Néhány éve a Reggeli műsorvezetői is kipróbálták a 1980-90’-es évek kedvenc mozgását:

Foto: Bob Riha, Jr./Getty Images, Jean-Jacques BERNIER/Gamma-Rapho via Getty Images